Todos sabemos que existem algumas funções na sociedade que não podem parar, inclusive nos finais de semana ou durante a noite. Neste tipo de trabalho, os profissionais devem se alternar para não parar. São vários os exemplos como profissionais de saúde, bombeiros, policiais, motoristas, pilotos e tantos outros. Interessantemente, os plantões de noite e no final de semana é mais bem pago que dos horários normais de trabalho. O que pouca gente sabe é que estes profissionais que trabalham por turnos estão mais expostos a factores derivados da má qualidade do sono como frequentes acidentes e maior risco de adoecerem e morrerem de enfermidades cardiovasculares.
Hoje sabe-se que o sono durante o dia não substitui completamente o sono perdido durante a noite. As fases mais profundas do sono estão em menor quantidade durante o dia quando comparamos o sono regular nocturno. Os trabalhadores de turno são privados crónicos de sono com maior risco de adormecerem em locais inapropriados como dirigindo um veículo ou uma máquina industrial. Levantamentos demonstram uma maior prevalência de acidentes fatais de trabalho nesta população que trabalha neste sistema.
Outra importante informação que a ciência nos trouxe nestes últimos dez anos é que os trabalhadores de turno possuem mais frequentemente apnéia do sono e maiores riscos cardiovasculares que a população geral. Distúrbios hormonais como diferentes horários de liberar alguns hormônios podem levar a um aumento do peso progressivo. Este grupo de pessoas acabam desenvolvendo problemas cardíacos e acidentes vasculares cerebrais mais precocemente e mais frequentemente que os trabalhadores em horário regular. Como resultado destes factores os trabalhadores de turno possuem uma expectativa de vida menor do que a população geral.
Entretanto, medidas simples podem ser tomadas para melhorar a situação de saúde desta população. A primeira delas é adequar aos horários de turnos às pessoas com uma predisposição genética e comportamental compatível. Existem pessoas, ditas matutinas e outras denominadas vespertinas. As pessoas matutinas acordam e dormem muito mais cedo, enquanto as pessoas vespertinas acordam e vão dormir muito mais tarde sem sacrifício. Adequar estes diferentes grupos de pessoas nos horários habituais para eles, e diferentes para nós, não lhes aumenta o risco de adoecer e pouco interfere na qualidade do sono deles.
Outras simples medidas como pequenos períodos de sono programados, actividade física, exposição á quantidade de luz adequada e refeições leves melhoram muito a qualidade do trabalho destes profissionais com melhora também na saúde. Caso você seja um trabalhador de turno, faça acompanhamento médico e actividades físicas regulares e não abuse do café ou do álcool. Você é importante para a sociedade, mas também para a sua família.
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